Опрос

Почему многие женщины часто опаздывают?

Йога для пожилых: ее польза и особенности

28.01.2015  | Рубрика: "Красота / Уход за телом"


Занятия йогой становятся с каждым днем все более популярными. С помощью несложных упражнений возможно улучшить общее состояние здоровья, откорректировать фигуру и обрести внутреннюю гармонию. Пожилой возраст - это не помеха для занятия йогой, ведь именно тогда человек может посвятить больше времени самому себе.

Польза для души и тела

Существует мнение, что люди старшего возраста не способны учиться чему-то новому. К йоге это утверждение не относится, ведь пожилые мужчины и женщины очень быстро продвигаются в развитии тела. Они имеют определенный жизненный опыт, могут концентрировать внимание на выполнении асан. Более того, людям пенсионного возраста легче даются дыхательные техники.

Выполнение упражнений избавит от проблем, которые связаны с нервной системой. Уже на первых занятиях йога для начинающих станет интересной и принесет пользу. Дыхательные техники улучшают настроение, нормализуют артериальное давление.

Опытные йогины знают, что старость - это не количество прожитых лет. О старости или ее отсутствии можно судить по подвижности суставов. По этой причине для пожилых мужчин и женщин очень важны упражнения, которые предотвращают ухудшение подвижности всех суставов. Благодаря правильным асанам, можно устранить боли в спине, закостенелость, сутулость. А еще разные упражнения помогают улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, забыть о хрупкости суставов и повысить иммунитет. 

Особенности занятия йогой 

Рекомендовано посоветоваться с врачом перед тем, как записываться на курсы йоги. Также необходимо сказать инструктору о своих проблемах со здоровьем. Это позволит избежать многих неприятностей.

Конечно, йога для пожилых должна включать в себя умеренные физические нагрузки. Старшие люди должны быть очень аккуратными, чтобы не навредить здоровью. Желательно найти профессионала, который составит индивидуальную программу. В таком случае йога принесет пользу для организма, никак не навредит ему.

Чтобы легче было выполнять асаны, можно использовать разные предметы: стулья и столы, одеяла и ремни. Для пенсионеров подойдут упражнения, которые необходимо делать стоя или сидя. От "перевернутых" поз пожилые люди не отказываются, но выполняют с осторожностью. В комплекс могут входить упражнения для раскрытия грудной клетки, мягкие прогибы, скрутки. 

Чтобы достичь хороших результатов, люди пенсионного возраста должны заниматься йогой регулярно, а не раз в месяц. Удивительно, но йога возвращает молодость, дает психологический комфорт. С помощью правильных упражнений можно сохранить и физическое здоровье, обрести новые силы.

Просмотры: 0