Опрос

Как вы относитесь к высоким каблукам?

Витамины для роста волос

25.09.2014  | Рубрика: "Красота / Уход за волосами"
Витамины для роста волос

Уход за волосами не ограничивается лишь укладкой и стрижкой. Чтобы волосы были густыми, блестящими и гладкими, необходимо в первую очередь заботиться о своем здоровье.  Для этого  надо правильно питаться. Каждый день в  наш организм должны поступать витамины и минералы и чем разнообразнее, тем лучше. Но какие витамины нужны именно для роста волос?

Витамины для роста волос

ВИТАМИН А укрепляет волосы.  Употребляя витамин А ежедневно Вы можете забыть про ломкие, тусклые и сухие кончики. Он содержится в таких продуктах, как:  печень рыбы, сливочное масло, яйца, морковь, курага, крыжовник, ежевика, цельное молоко и сливки, абрикос, тыква, шпинат и зелень петрушки. Также, эти продукты способствуют предотвращению выпадения волос.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В дарят вашим волосам прочность, блеск и регулирует сальные железы. Эти витамины еще называют витаминами против выпадения волос. В9 (фолиевая кислота) замедляет процесс облысения и предотвращает раннее появление седины. В1 и В12 (тимиан и цианокобаламин) способствуют росту волос. Витамины группы В мы получаем употребляя   каши, орехи, халву, печень, хлеб, яйца, горох, сыр, молоко, отруби, картофель, бобовые, зеленые овощи, коричневый рис, устрицы, листовые зеленые овощи (шпинат и капуста брокколи),  гречневую крупу, дрожжи, семечки, почки, мясо, сердце, дыню, чечевицу, домашнюю птицу, сою, бурый рис, арахис, морепродукты.

ВИТАМИН Е способствует питанию корней волос, воздействует на кровоток, улучшает кровообращение. Содержится в таких продуктах, как: орехи, подсолнечное масло и семечки.

ВИТАМИН D стимулирует рост волос и укрепляет иммунитет. Он содержится в: кисломолочных продуктах, твороге, сыре, в сливочном и растительном маслах, желтке яйца, печени рыб, морепродуктах, в рыбьем жире.

ВИТАМИН Н укрепляет и стимулирует рост волос.  Содержится в  свиной и говяжьей печени и почках, сердце быка, желтках яиц, говядине, телятине, курином мясе, ветчине, молоке, сыре, сельди, камбале, консервированных сардинах, помидорах, соевых бобах, неочищенном рисе, рисовой отруби, пшеничной муке, арахисе, шампиньонах, зеленом горошке, моркови, цветной капусте, яблоках, апельсинах, бананах, дыне, картофеле, свежем луке.

ВИТАМИН С придает волосам прочность и улучшает состояние капилляров, укрепляет их. Содержится в таких продуктах, как: шиповник, сладкий перец, смородина, облепиха, острый перец, черемша, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, яблоки, шпинат, чеснок, лимон, апельсин.

О витаминных масках для волос Вы можете почитать здесь.

Витамины для роста волос
Просмотры: 0