Опрос

Как вы относитесь к высоким каблукам?

50 способов стать умнее

01.12.2013  | Рубрика: "Обо всем / Новости, интересное"

50 способов стать умнееРАБОТАЕМ НА ПЕРСПЕКТИВУ
Наукой доказано: нервные клетки восстанавливаются и размножаются в течение всей жизни – правда, медленно. И в наших силах выбрать такой образ жизни, при котором они работают с максимальной эффективностью.
Едим «правильные» продукты
Сало и жирная рыба (для новых клеток) В них находится много полиненасыщенной омега-3 арахидоновой кислоты, абсолютно необходимой для создания новых нервных клеток. В растительном масле в чистом виде ее вообще нет.
Доза: 100 г качественного деревенского сала и 300 г лососины в неделю.

Сливочное масло (против маразма) В нем содержится холестерин. Тот самый, который считался «ужасным ядом» - пока врачи не выяснили, что его дефицит куда страшнее, чем избыток, так как он защищает нас от депрессии, старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.
Доза: намажь на свой утренний бутерброд

Яйца (для скорости мысли) В яичном желтке полно аминокислоты холина. Она необходима для синтеза ацетил-холина - вещества, передающего нервные импульсы от клетки к клетке.
Доза: в неделю 4-5 яиц.

Говяжья печень (для лучшей памяти) Содержит много цинка. А цинк обеспечивает нормальную работу «гиппокампа» - того участка мозга, где хранятся наши воспоминания.
Доза: 2-3 раза в неделю печень или паштеты.

Помидоры Они богаты мелатонином, который задерживает старение клеток мозга.
Доза: каждый день просто так и в виде кетчупов и соусов.

Яблоки (укрепляем клетки) Целенаправленно защищают от свободных радикалов наши нейроны, и они дольше служат и не портятся.
Доза: два яблока каждый день.

Пьем чай из шалфея
В результате обмена веществ образуются дефектные аминокислоты, которые разрушают отвечающие за память структуры мозга. Чай из шалфея их подавляет. Сейчас на основе шалфея фармакологи даже разрабатывают новое лекарство против болезни Альцгеймера. Завариваем одну чайную ложку листьев шалфея на 200 мл кипятка, настаиваем 10 минут, добавляем лимон и мед, пьем каждый день.

Спим ночью
Во время ночного сна мозг отправляет то, что мы узнали за день, в разные отделы долговременной памяти. Если ночью не спать, то наутро возникнут проблемы с концентрацией внимания типа «в голову ничего не лезет и не вспоминается». Для нормальной работы мозга нужно не меньше шести часов сна.

Бегаем
50 способов стать умнееКогда ты начинаешь пробежку, в мозг поступает сигнал о стрессе. А в кровь выбрасывается белок BDNF (нейротрофический фактор головного мозга), который моментально производит «перезагрузку» памяти: вытаскивает из ее закоулков старые знания - вдруг в сложной стрессовой ситуации они пригодятся, восстанавливает и освежает всю хранящуюся в нейронах информацию. Поэтому после тренировки нам удается посмотреть на старые проблемы под новым углом и вспомнить давно забытое. Для мозга полезнее всего длительные нагрузки небольшой интенсивности - бег, быстрая ходьба, танцы.

Делаем массаж
Массаж головы, шеи и плечевой области улучшает кровообращение в коре головного мозга, нейроны получают больше питательных веществ и быстрее регенерируют. Для четких и ясных мыслей - курс чампи (аюрведического масляного массажа головы) из пяти процедур. От «вечернего отупения» - десятиминутный массаж в течение 30 дней. Самый простой способ - энергично почесывать голову обеими руками в течение двух минут.

50 способов стать умнееРегулярно занимаемся сексом
Секс с постоянным и приятным партнером вызывает у женщин стойкое повышение уровня эстрогенов, а эти гормоны стимулируют запоминание и развивают пространственное мышление. Недаром на гормональном пике в середине менструального цикла все дамы лучше паркуют автомобиль. Редкие, пусть даже бурные эротические пиршества такого эффекта не дают. Высокий гормональный фон поддерживает секс два-три раза в неделю. Нет партнера? Иди на курсы сальсы и танго, чтобы почувствовать стимулирующий физический контакт с мужчиной.

Медитируем
Это фитнес для ума. Мы погружаемся в медитативное состояние, усмиряем процесс мышления, контролируем его и запускаем вновь - и это оттачивает ум, его способность концентрироваться в одной точке и мгновенно решать проблему или рассеиваться в пространстве и времени и создавать новые теории. Каждый день по 5-7 минут.

Молимся
Ежедневные молитвы нормализуют электромагнитную активность головного мозга, и он великолепно отдыхает и восстанавливается, как во время глубокого сна. Молитва может быть обращена не только к Богу, но и к ангелам, к умершему близкому человеку, Вселенскому разуму. Главное - вкладывать в нее искренние чувства.  

Template not found: /templates/WomanSait/splitnewsnavigation.tpl
Просмотры: 0