Опрос

Чаще всего вы думаете...

Рыбный день спасет здоровье сердца

15.08.2014  | Рубрика: "Обо всем / Новости, интересное"

 Рыбный день спасет здоровье сердцаАмериканское общество диетологов в новом номере журнала опубликовало последние данные о пользе для организма приема рыбы и рыбьего жира. Рыбий жир, как оказалось, совершенно не подходит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Зато рыба, наоборот, оказалась весьма эффективной. Достаточно употреблять рыбу хотя бы два раза за месяц, но, конечно, если есть возможность, нужно кушать рыбу чаще – тогда и эффект будет лучше.

Ранее включение в рацион двух порций жирных сортов рыбы в неделю, рекомендовала Американская Ассоциация кардиологов. Среди фаворитов упоминались сельдь, тунец и лосось. Именно регулярное употребление рыбы станет действенной профилактикой против развития сердечных недугов и понижения уровня холестерина крови. К сожалению, многие люди, вместо употребления натуральной рыбы, приобретают капсулы с рыбьим жиром (жирных кислот Омега-3).

Среди 20 тысяч человек в возрастной группе 60 лет был проведен эксперимент. В результате выяснилось, что у людей, которые употребляли рыбу чаще чем один раз в месяц уровень липидов низкой плотности был ниже чем у остальных. Липиды связаны с повышенным риском ишемии и инфаркта. У той группы испытуемых, в которой рыбу ели очень редко, риски заполучить болезни сердца вырастали на 30%. Еще медики не обнаружили, чтобы приём рыбьего жира каким-либо образом влиял на уровень липидов крови.

Просмотры: 0