Опрос

Чаще всего вы думаете...

Минутка рисования, как терапия от стресса

04.02.2017  | Рубрика: "Отношения / Советы психолога"

Минутка рисования, как терапия от стресса

Очень часто в современном мире люди поддаются разным видам стресса. Иногда, все нервы — это следствия сложных внутренних проблем. Стресс в таком случае – это реакция человека с неправильным сценарием жизни, заложенном еще в детстве. Но для того, чтобы успокоится и сдержать свои негативные эмоции, не обязательно проходить годовую терапию (говорится только про определенный момент, терапия все равно рекомендована, чтобы избавится от подобных реакций).

Давно уже известна польза арт-терапии для душевной гармонии человека. Это удивительно, но бумага и цветные карандаши помогут вам успокоить нервы, а еще многое узнать о своей личности. Дело в том, что символика в психологии очень важна. Бессознательные действия о многом могут рассказать из того, что таится в человеческой душе. Случалось вам наблюдать, как люди, разговаривающие по телефону, чертят себе какие-то рисунки в блокноте? Или же вы сами так делаете? У всех разные зарисовки, и это не просто так. Бессознательная сфера часто движет человеком. Но, с помощью символики, в чем и состоит эта терапия, можно также влиять на бессознательное с целью восстановления гармонии.

Чтобы ощутить спокойствие после неприятной ситуации в жизни, надо сесть за стол, взять карандаши и чистый лист бумаги. На минуту надо закрыть глаза, глубоко вдохнуть и выдохнуть воздух через рот, только тогда приступать к творчеству. Вы можете рисовать спонтанно, а потом анализировать свой рисунок. Часто люди обнаруживают что-то страшное на бумаге. Это человеческие страхи, что живут внутри каждого. После того, как они обнаружены, можно дорисовать смешные элементы. Таким образом, страхи будут казаться совсем не такими, ведь реальность куда милее, чем тревожные картинки в голове.

Если вы хотите избавиться от определенной эмоции, тогда следует рисовать соответственные рисунки.

После тяжелого рабочего дня или хозяйственных задач, при усталости и общей апатии рекомендуется рисовать цветы. Форма и цвета не имеют никакого значение, важна фантазия.

Для того, чтобы обрести облегчение и найти внутреннюю гармонию надо рисовать разные узоры. Можно даже купить соответствующую раскраску для взрослых и заполнять ее красивыми цветами.

Человеческий мозг невероятен. Нужно лишь подобрать верный алгоритм. К примеру, если вам необходимо вспомнить что-то важное, стоит рисовать лабиринты и загадка откроется.

Помните, что самое главное в арт-терапии - это ваша фантазия и внутренний ресурс. Что бы вы ни рисовали, процесс должен вам нравиться. Забудьте обо всем на 5 минут. Отдайте всего себя этому творчеству только на это время, а далее все пойдет своим ходом.


Кроме рисования, можно использовать оригами или лепнину из глины или пластилина. Такие занятия помогут избавиться от душевной боли.
Просмотры: 749