Опрос

Почему многие женщины часто опаздывают?

Рекомендации для профилактики и избавления от болей в спине

08.11.2015  | Рубрика: "Здоровье"

Рекомендации для профилактики и избавления от болей в спине

Тема болей в спине, к сожалению, не перестает быть актуальной. Подтверждением этому служит тот факт, что на протяжении жизни около 80% людей жалуются на боли подобного рода и пытаются найти способы решения этой проблемы. Причем из этого огромного количества лишь 15% обращаются за квалифицированной медицинской помощью, остальные либо пускают заболевание на самотек, либо борются собственными силами. 

Ключевая опасность заболеваний в области спины заключается в том, что за счет тесной взаимосвязи позвоночника с мышцами, суставами и многими внутренними органами – все они неизменно оказываются вовлеченными в патологические процессы болезни, вызывая недомогания, боли и нарушения деятельности различных систем органов.

К примеру, осложнения в области шейного отдела позвоночника могут сопровождаться зрительными нарушения, шумами в ушах, головными болями, головокружениями, тошнотой.

Невозможно выявить единственно верную причину заболевания, универсально подходящей для всех больных, все сугубо индивидуально. Но можно определить наиболее широко распространенные факторы возникновения болей в районе спины, а именно гиподинамия (образ жизни, характеризующийся малой подвижностью) или выполнение однотипных движений, приводящих к физической перегрузке позвоночника, например, в силу специфики своей профессии, при которой вы задействуете только определенные группы мышц, а остальные не получают физической нагрузки. К тому же причины возникновения болей в спине можно разделить на две группы. Во-первых, боли, вызванные заболеваниями позвоночника и, во-вторых, заболевания систем внутренних органов, которые привели впоследствии к болевым ощущениям в спинном районе.

Касательно лечения необходимо пройти назначенные неврологом исследования и сдать нужные анализы, на основе которых врач констатирует ваш диагноз и пропишет необходимые медикаментозные средства. При некоторых заболеваниях или особо осложненных случаях, возможно, хирургическое вмешательство. Также стоит учесть, что при хронических заболеваниях крайне полезны и эффективны лечебная физкультура, мануальная терапия и иглорефлексотерапия в Киеве или любом другом крупном городе, где с большей вероятностью работают высококвалифицированные специалисты.

Но, если смотреть реальности в глаза, то в большинстве случаев вы можете помочь себе сами, просто соблюдая приведенные ниже эффективные и довольно несложные рекомендации. Применяя их на практике, вы сможете провести профилактическую работу со своим позвоночником, предотвратив возникновение болей, а если имеются несущественные нарушения добиться значительных улучшений, а, возможно, даже избавиться от таковых. 

1.Не делайте резких движений (ни в повседневной жизни, ни в спортзале, особенно если предварительно не были сделаны разминочные упражнения), так как может привести к растяжению мышц или связок, а в некоторых случаях даже к разрыву.

2.Не поднимайте тяжести, если необходимо перенести что-то действительно увесистое, переносите в несколько заходов. Это поможет сохранить здоровье вашей спины.

3.Занимайтесь спортом приоритетно лечебной физкультурой или гимнастикой минимум 2-3 раза в неделю. Ну и безусловную пользу утренней зарядки, конечно же, никто не отменял.

4.Постарайтесь избавиться от лишнего веса.

5.Старайтесь контролировать себя и сохранять S-образный изгиб тела, не сутультесь. Поддержание правильной осанки – залог вашей красоты, молодости и отличного самочувствия.

6.При наклоне сгибайте ноги в коленях, чтобы минимизировать риск повреждения тазовых и коленных суставов.

7.Включите в свои будни пешие прогулки на свежем воздухе. Ведь с небывалым техническим упрощением быта и профессиональной деятельности человека и стремительностью жизни, все меньше времени остается на активный отдых.

Вот, пожалуй, все основные правила, ориентированные на сохранение здоровья вашей спины. 

Любите себя и свой организм, и помните, что никто не сможет помочь вам лучше, чем вы сделаете это сами.
Просмотры: 778