Опрос

Чаще всего вы думаете...

Дышим и худеем

12.03.2015  | Рубрика: "Здоровье"

Дышим и худеем

Испокон веков дыхание влияло на здоровье человека. Древними индийскими йогами были разработаны различные дыхательные системы, благодаря которым им удавалось добиваться огромных успехов в физическом и духовном самосовершенствовании. Сегодня начали появляться методики оздоровления, которые основаны на многовековых знаниях и современных технологиях. К самым эффективным методикам относятся йога, бодифлекс, метод Бутейко и метод Стрельниковой, авторские комплексы дыхательной гимнастики.


Что только не выполняют женщины и девушки, чтобы стать стройнее и привлекательнее – и изматывают себя диетами, и употребляют различные «чудодейственные» добавки, и посещают салоны красоты, и покупают абонементы спорт-клубов.. К сожалению, данные методы приносят временный результат, а кошелек опустошаются неумолимо быстро. Одним из популярных «лекарств», избавляющих от данных хлопот, является бодифлекс (BodyFlex) – методика, созданная американкой Г. Чайлдерс (Greer Childers), гарантирующая быстрое похудение и придание мышцам тонуса. Бодифлексом увлекаются многие звезды, имена которых у всех на губах: Кэтрин Зета-Джонс, Дженнифер Коннели, Кейт Хадсон, Кэти Холмс и Мерайя Кэри.
 
Все упражнения бодифлекса подразделяются на три группы: изометрические, изотонические и растягивающие. В зависимости от группы упражнений напрягаются одна или несколько групп мышц, улучшается эластичность мышц и связок. Специалисты гарантируют, что при часовом занятии бодифлексом человек в состоянии сжечь до 2000 килокалорий, в то время как на стандартную аэробику тратится около 400 килокалорий! Также после тренировки не повышается аппетит (что обычно происходит после других физических нагрузок). Специалисты рекомендуют подобрать комплекс упражнений, который распространит нагрузку на все группы мышц, чтоб тренировать не конкретную зону, а все тело вообще. Бодифлекс отлично укрепляет мышцы в области живота; вы по сути делаете себе массаж внутренних органов, в том числе это поможет справиться с проблемами кишечника.

Также полезной методикой является дыхательная гимнастика. Главным достоинством дыхательной гимнастики является постепенное появление привычки дышать правильно, в результате чего улучшается здоровье. Дыхательные упражнения обогащают кровь кислородом, тем самым ускоряются обменные процессы и сжигается лишний жир. Органы дыхания при этом укрепятся, а объем легких возрастет. Упражнения нормализуют артериальное давление, улучшат деятельность сердца, повысят сопротивляемость к болезням. Вследствие налаживания процесса обмена веществ, организм освободится от токсинов и, следовательно, и лишних килограммов. При дыхательной гимнастике избыточный вес будет уходить постепенно, но здоровое питание и регулярные тренировки будут способствовать тому, чтоб вес вообще не вернулся.
Просмотры: 1 252