Опрос

Почему многие женщины часто опаздывают?

Как правильно худеть

28.04.2015  | Рубрика: "Здоровье"

Как правильно худеть

Тема похудения очень актуальна для многих женщин. В погоне за идеалом и стройным телом в ход идут всевозможные биологически активные добавки, жиросжигатели, миостимуляторы, пластыри, и даже такое новшество как фитоспрей для похудения. В результате такого разнообразия женщинам очень сложно выбрать наиболее подходящий для них способ сбросить вес.

Худеть нужно с умом. Если один метод похудения помог одной женщине, необязательно, что он поможет другой. Все индивидуально. Важно помнить, что неправильно подобранный способ снижения веса может привести к плохим последствиям и сильно навредить здоровью. 

Похудение начинается с комплексного очищения организма. В результате неправильного питания, в организме накапливаются шлаки, токсины, задерживается лишняя жидкость, в результате чего образуются отеки, что сказывается на прибавке в весе. Для очищения подойдут травяные настои, разгрузочные дни, энтеросорбенты. Далее следует выбрать подходящий метод, с помощью которого будет снижаться вес. 

Способы похудения.

Самый надежный и проверенный метод – правильное питание. Оно подразумевает несколько приемов пищи в день по принципу « часто, но небольшими порциями». Белки употребляют отдельно от сложных углеводов (к ним относятся злаковые, клетчатка). От простых углеводов совсем отказываться не стоит, но употреблять их лучше утром.

Второй метод основан на подсчете килокалорий. Употреблять в пищу можно все, условием является, уложиться в суточную норму потребления калорий. Для каждого организма она рассчитывается индивидуально.

Еще один способ похудения – диеты. Существует множество диет, но при выборе, нужно внимательно изучить условия и подумать о последствиях. Бывает так, что избавившись от лишнего веса, можно нанести серьезный вред здоровью. 

Также существуют системы питания, их принцип заключается в сочетании и временном употреблении продуктов. Системы носят продолжительный характер и положительный результат.

В процессе снижения веса, обязательно выпивают большое количество воды, обычно 1,5-3 литра (зависит от массы тела). За счет воды происходит обогащение клеток энергией и кислородом. Когда организм обезвожен, он посылает сигналы в мозг, которые часто расцениваются как голод, в результате чего наступает переедание и как следствие – лишний вес.

Когда основное средство борьбы с лишним весом выбрано, дополнительным способом могут являться: 

1.Массажи в комплексе со специальными средствами (крем, косметическое масло)

2.Пряности (имбирь, корица, перец, чеснок, и другие.) 

3.Контрастный душ - придает гладкость коже, моделирует фигуру.

4.Физические нагрузки. Кардиотренировки для снижения веса, силовые для прокачивания мышц, создания рельефа. На первых этапах достаточно специальных упражнений.

Задумываясь о стройной фигуре, стоит задуматься, какие последствия организму, может нанести выбранный метод. А они могут быть печальными. Стремительное снижение веса, способствует обвисанию кожи, недостаток витаминов, минералов приводит к выпадению волос, ломкости ногтей, а в критических случаях даже к выпадению зубов. Если в процессе похудения чувствуется головная боль, слабость и плохое самочувствие, лучше отказаться от выбранного способа снижения веса.

Красивое подтянутое тело и стройная фигура, это не только внешняя привлекательность, но и здоровье. Пересмотрев образ жизни и культуру питания, можно навсегда забыть о лишнем весе, и сопутствующих ему заболеваниях. Следует помнить, что уход за собой носит систематический характер.
Просмотры: 1 822