Опрос

Как вы относитесь к высоким каблукам?

Фитнес на дому: легко и просто!

11.06.2015  | Рубрика: "Здоровье / Фитнес"

Фитнес на дому: легко и просто!

При сумасшедшем темпе жизни часто не хватает времени и денег на посещение различных спортивных секций для здоровья и красоты нашего тела. Согласно популярному блогу для женщин http://info-girl.ru/, самый удобный и не требующий больших затрат способ для поддержания себя в форме - организовать фитнес прямо на дому. 

На первый взгляд это кажется плохой идеей, но давайте детально разберемся в данном вопросе.

Плюсы фитнеса на дому очевидны:

• не нужно тратить время на поездки до спортивного комплекса и обратно, а также оплачивать абонементы для посещения занятий;

• план и темп занятий вы организовываете, исходя из своих потребностей и предпочтений;

• дома вы чувствуете защищенность, для людей неуверенных в своей внешности и фигуре это будет намного комфортнее, как физически, так и эмоционально;

• вы можете совмещать фитнес и работу по дому.

К сожалению, у фитнеса на дому есть и свой минус, а именно, очень трудно заставить себя начать заниматься. Для людей, которые ленятся и находят кучу отговорок, такой вариант не подойдет. Можно попробовать решить данную задачу, если позволяет помещение, пригласив для занятий свою, например, более мотивированную подругу. Так вы будете друг друга подгонять.

Как видно, плюсов намного больше, чем минусов. Поэтому дальше необходимо правильно организовать время проведения тренировок, плана занятия, музыку и инвентарь. Для определения времени помните, что на голодный или насыщенный едой желудок заниматься не рекомендуется. Поэтому за 2 часа перед тренировкой нужно покушать, после вечерней тренировки принимать пищу не рекомендуется.

Позаботьтесь об упражнениях заранее. Определитесь с тем, какие группы мышц вы будете прорабатывать на тренировке. Не нужно браться за все сразу, эффекта это не принесет. Например, в понедельник – нижняя часть туловища, среда – верхняя, пятница – комплекс, упражнения на пресс включайте в каждую тренировку.

Музыка – нужна ритмичная, не напрягающая слух, а также спокойная и расслабляющая, для завершения занятий.

Для домашнего фитнеса не обязательно тратиться на дорогие тренажеры, достаточно элементарной скакалки, эспандера и утяжелителей, гантели можно сделать дома, набрав воду в бутылки.

Начинайте и заканчивайте каждую тренировку с разминки и растяжки, это позволит избежать травм и разогреть мышцы для последующих, более тяжелых упражнений.
Просмотры: 854