Опрос

Чаще всего вы думаете...

Красивая фигура – залог долгих лет жизни и здоровья

17.02.2016  | Рубрика: "Здоровье / Фитнес"

Красивая фигура – залог долгих лет жизни и здоровья

Все женщины мечтают сохранить фигуру на долгие годы. И это не только сохранит здоровый позвоночник, но и избавит от многих хронических заболеваний. Только красивая фигура, это постоянный труд, который должен быть ежедневным и регулярным. Ведь лишний вес зависит не только от количества употребляемой пищи, но и от основного образа жизни.

Движение в этом играет большую роль. Необходимо заниматься полезной и нужной гимнастикой, особенно в утреннее время. Это поможет хорошо проснуться, поднять настроение и увеличить работоспособность. Есть множество всевозможных методик лечебной гимнастики, которая укрепит организм и подтянет мышцы.
 
Еще одним продуктивным методом считается занятие бегом, ведь сосудистая система нуждается в постоянной тренировке. Как известно, сердце это мышечный орган, который нужно развивать и тренировать, чтобы продлить его работу. Регулярные беговые тренировки будут держать сосуды и давление в норме. А это важно для здоровья. Ну и самое главное, при беге сжигаются лишние калории, что приведет фигуру в норму.
 
Если у вас есть некоторые противопоказания к бегу, то прекрасной его альтернативой сейчас является скандинавская ходьба. Она также будет дарить телу молодость и красоту, а организму здоровье и радость. При всех физических нагрузках вырабатывается гормон эндорфин, что очень важен для психологического состояния женщины. А понадобится вам всего лишь купить палки для ходьбы.

Ну и, несомненно, уделяйте внимание своему рациону питания. Помните, что нужно есть ради жизни, но не жить ради еды. Только этот лозунг должен вас сопровождать всю жизнь. Ведь всего нельзя съесть. Можно есть все продукты, но не в большом количестве. Порции делайте небольшими. Чем больше будет растянут едой ваш желудок, тем больше будет у вас лишнего веса.

Старайтесь не есть после семи часов, лучше на ночь выпить стакан молока с медом, чтобы у вас был крепкий и здоровый сон. Спать нужно в хорошо проветренном и не жарком помещении.

Все эти методы в совокупности помогут поддерживать форму на одном уровне. Если за время праздников вы умудрились набрать несколько лишних килограммов, то не оставляйте это на самотек. Устройте для себя разгрузочный день, когда сможете пить только зеленый чай в достаточном количестве. И вообще пейте много чистой воды, она поможет вывести лишние шлаки и соль. Два раза в год проходите курсы массажа, что сделают кожу подтянутой и избавят вас от лишних отеков.
Просмотры: 1 314