Опрос

Почему многие женщины часто опаздывают?

Можно ли есть хлеб при диете?

31.03.2013  | Рубрика: "Здоровье / Женское здоровье"

Можно ли есть хлеб при диете?Исключать хлеб из рациона питания на длительное время не следует, ведь за его счет организм частично покрывает физиологические потребности в минеральных солях, в частности солях кальция, фосфора, калия, магния, железа. Хлеб содержит ценные по своему аминокислотному составу белки. В хлебе, особенно в ржаном, приготовленном из муки грубого помола, много витаминов группы В (тиамина, никотиновой кислоты).

Если женщина боится пополнеть, советуем ей в первую очередь меньше есть сладостей — конфет, пирожных, тортов и т. д. Что же касается хлеба, то достаточно заменить белый из муки высших сортов на менее калорийный ржаной. Сравните: 100 граммов ржаного хлеба из оборной муки дают 200 килокалорий, а 100 граммов городской булки из муки первого сорта — 260 килокалорий. Кроме того, хлеб из муки грубого помола содержит больше отрубей и поэтому меньше усваивается.

Просмотры: 0