Опрос

Почему многие женщины часто опаздывают?

О тайнах сна

01.04.2013  | Рубрика: "Женское здоровье / Сонник"

О тайнах снаПродолжительность сна. Ученые и врачи часто ставили перед собой вопрос — можно ли при помощи каких-либо упражнений сократить продолжительность сна без вреда для здоровья? И доказали многими экспериментами и исследованиями — таких способов нет. Продлять время суток за счет сна — нежелательно, так как систематическое недосыпание пагубно влияет на деятельность головного мозга и вызывает повышенную утомляемость и раздражительность.

Когда в процессе эксперимента у добровольцев сокращали продолжительность сна, в результате выяснили и доказали, что совершенно здоровые люди утратили свою работоспособность почти вдвое.

Взрослому человеку в среднем требуется сна не менее 7—8 часов. Считать сон полноценным можно лишь тогда, когда человек на протяжении всего дня чувствует себя бодрым. Внимание его не рассеивается и сохраняется высокая работоспособность.

Но единой нормы для всех нет! Одному человеку для сна достаточно 4—5 часов, а другому — не менее 9 часов.

О тайнах снаВ обыкновенных, неэкстремальных условиях придерживаясь четкого распорядка дня, каждый человек может положиться на "мудрость" своего организма. Организм сам назначит время, необходимое для сна. Продолжительность сна идет в прямой зависимости от возраста, эмоционального состояния и самочувствия человека. В условиях конфликта потребность во сне увеличивается чрезмерно и человек не чувствует себя отдохнувшим даже после 10—12 часов сна. Это может быть следствием особенного патологического состояния так называемой — гиперсомнии.

Чаще это состояние возникает как реакция на какую-нибудь интоксикацию или функциональное изменение нервной системы.
Понятно, что только врач установит — страдает ли человек гиперсомнией или его чрезмерная потребность во сне — это следствие постоянного переутомления, вызванного нарушением ритма жизни и нужно серьезно об этом задуматься и заняться своим здоровьем.

Открытие тайны сна
1-й час ночи.
Много людей в этот час уже спят около трех часов. Их можно быстро разбудить. Они очень чутки на боль.

О тайнах сна2-й час ночи.
Весь организм отдыхает экономно, только печень отсчитывает минуты для интенсивной переработки веществ, важных для организма. Абсорбирует и выделяет из организма все вредные вещества. И если человек не спит, ему не рекомендуется в это время пить кофе, крепкий чай или алкоголь. Лучше выпить воды или молока.

3-й час ночи.
Наш организм отдыхает, Кровяное давление наименьшее. Пульс и дыхание спокойны.

4-й час ночи.
Кровяное давление все еще низкое. К мозгу подходит минимальное количество крови. В этот час умирает наибольшее количество людей. Человек в этот час просыпается от даже самого малого шума.

5-й час ночи.
Мозг уже пережил несколько фаз сна. Кто в этот час встал, тот медленно приобретает форму на весь день.

6-й час сна.
Кровяное давление поднимается, сердце бьется все быстрее и быстрее, в венах пульсирует кровь. Тело пробуждается, хотя нам хочется еще поспать.

7-й час.
У людей в этот час сально развит иммунитет. И если человек встретится с вирусом или бактериями — легко их одолеет.

Template not found: /templates/WomanSait/splitnewsnavigation.tpl
Просмотры: 0