Опрос

Чаще всего вы думаете...

Лечится ли плоскостопие?

24.10.2013  | Рубрика: "Здоровье / Женское здоровье"

Лечится ли плоскостопие?Человек — единственное прямоходящее существо на Земле. Но у этой привилегии есть и свои недостатки. Каждый шаг — это огромная нагрузка на ноги. Когда они здоровы, роль амортизатора при ходьбе выполняют стопы, когда деформированы — происходит «смена ролей»: «амортизировать» приходится суставам или, хуже того, позвоночнику, что ведет к целому «букету болячек». И все от плоскостопия, которому мало кто придает значение.

Плоскостопие — это уплощение стопы, вызванное опущением продольного или поперечного сводов, в результате чего происходит потеря ее амортизирующих функций. Оно может быть врожденным или приобретенным (например, в результате травм, высоких нагрузок и т.п.) и имеет 3 степени (включая нулевую).

Плоскостопие — не просто косметический дефект, выражающийся в появлении мозолей, «выпирающей» косточки на большом пальце и т.п., это заболевание опорно-двигательного аппарата. Нарушение осанки, остеохондроз, межпозвоночная грыжа, сколиоз, артроз, варикозное расширение вен... это лишь небольшая часть недугов, которые оно может за собою повлечь.

При поперечном плоскостопии уплощается поперечный свод стопы, при продольном, соответственно, — продольный, и ступня соприкасается с полом почти всей площадью. Встречается и комбинированное плоскостопие, сочетающее обе эти формы. Когда вы стоите расслаблено, это выглядит так: ваши коленки слегка поворачиваются внутрь, а икры — наружу, и ниже коленей между ногами образуется широкое расстояние.

Симптомы:
- боли в стопах, коленях, бедрах и спине;
- неправильная осанка и «тяжелая» походка, а также слегка заметная косолапость при ходьбе;
- деформация стопы, такое как искривление пальцев ног, «выпирающая» косточка на большом пальце, а также нарушение формы коленных суставов.
- нарушение координации (например, потеря равновесия в положении «сидя на корточках»).

Причины
Лечится ли плоскостопие?Малоподвижный образ жизни. Слабость связок стопы и голени, которая провоцирует развитие плоскостопия, часто вызвана низкой физической активностью. Если вы много сидите и мало двигаетесь, у вас есть все шансы стать обладательницей плоских стоп.
Что делать? добавьте больше активности в течение вашего рабочего дня. Допустим, устраивайте перерывы по 10-15 минут каждые 2 часа для того, чтобы размять свои кости и пройтись.

Избыток веса. Лишние килограммы давят не только сверху, но и под углами, в результате чего ваши суставы начинают смещаться, словно стопка книг, если ее толкнуть сбоку.
Что делать? сбалансированная диета вкупе с тренировками по 2-3 раза в неделю поможет сжечь жирок в проблемных зонах, позволив вам стать легче.

Неправильно подобранна обувь. Неудобная, тесная обувь и постоянное ношение высоких каблуков (выше 5-ти см) могут спровоцировать развитие плоскостопия. Ходьба на тонких шпильках также крайне вредна для здоровья стоп: происходит перераспределение нагрузки с пятки на область поперечного свода, который ее не выдерживает. Это приводит к поперечному плоскостопию.
Что делать?  плохая идея — покупать ботинки, туфли или сапоги, которые сидят на ноге слишком плотно, в надежде на то, что они со временем разносятся.

Лечится ли плоскостопие?Исследования ученых доказывают, что более четверти пациентов, обращающихся с жалобами на боль в ногах, ходят в неудобной обуви. Следовательно, стоит придерживаться рекомендаций медиков и носить обувь с каблуком 1-5 см, например туфли из мягкой кожи на гибкой подошве и на невысоком каблуке или кроссовки с «приподнятой» пяткой. Это позволит сохранить правильное положение стоп. Если вы ощущаете боль в стопах, когда идете, воспользуйтесь специальной ортопедической обувью — она поможет «разгрузить» ноги, взяв на себя функцию амортизатора.

Чрезмерная нагрузка на одну ногу. Плоскостопие — частый диагноз водителей, которые ездят на «автомате». За рулем такого автомобиля вы получаете больше нагрузки на одну ногу, нажимая на педали, что может спровоцировать болезни стоп.
Что делать? перейдите с «автомата» на «механику». Если вы заядлая автолюбительница, по возможности смените автоматическую коробку передач на ручную, чтобы, управляя машиной, одинаково задействовать обе ноги.

В течение дня старайтесь прилечь хотя бы на 5-10 минут, закинув ноги вверх или положив их на высокую опору. Это позволит избежать застоя крови в мышцах голеней.

Предрасположенность. У ваших родственников плоскостопие? Вы автоматически попадаете в группу риска.
Что делать? даже если сейчас ваши стопы здоровы, подумайте о методах профилактики этого недуга.

Template not found: /templates/WomanSait/splitnewsnavigation.tpl
Просмотры: 0