Опрос

Почему многие женщины часто опаздывают?

Как обнаружить и уничтожить скрытый стресс?

07.11.2013  | Рубрика: "Здоровье / Женское здоровье"

Как обнаружить и уничтожить скрытый стресс?Скрытый стресс не менее опасен, чем стресс осознанный. Если вы долго подавляли в себе эмоции, копили напряжение, рано или поздно случится эмоциональный взрыв. Причинами скрытого, или хронического стресса могут послужить чувства стыда, вины, страха, которые вы в себе старались подавить и которые держали в тайне. Чем сильнее и дольше вы будете их усмирять, тем плачевнее окажется результат - вплоть до серьезного психоза или депрессии.

Поэтому важно контролировать свое состояние, не давая себе копить в душе отрицательные эмоции. Чтобы разобраться, рассмотрим сценарии разных ситуаций и примеры поведения в них.

Если день с утра не задался, и вы то и дело срываетесь на окружающих, это лишь усугубляет ваше положение. Это как цепная реакция - вы злитесь, и проблем становится только больше. Тем более что вы уже настроились, что сегодня не ваш день. Если не изменить свое отношение, то вы сами навлечете на себя стресс. Так что после трудного дня не замыкайтесь, а лучше поговорите по душам с близким человеком, выговоритесь, и станет легче. И стресс не будет накапливаться.

Как обнаружить и уничтожить скрытый стресс?Если вы не добились в жизни какой-то важной цели и вас это гложет, может получиться так, что вы сами откажетесь от возможности добиться своего, потому что уже поставили на себе крест. Так делать нельзя, иначе скрытый стресс станет явным. Не замыкайтесь в себе, не нужно отчаиваться - не отступайте от своей мечты! Не ешьте себя изнутри, не бойтесь совершать следующую попытку, даже после провала. Ведь часто мы сами держим себя в психологическом напряжении, отсюда и стрессы.

Очень важно, чтобы каждый член семьи чувствовал поддержку остальных. Если кто-то в семье находится в состоянии скрытого стресса, это что в семье, где царят мир и доверие, такого стресса легко избежать. Просто поговорите по душам, и негативные эмоции отступят. Не бойтесь открываться, не бойтесь расстроить родных. Если вы молча накопите в себе стресс, последствия для них будут еще хуже.

Помните, что стресс может быть проявлением болезни. Например, он часто возникает у людей, имеющих нарушения работы щитовидной железы. У женщин это могут быть проблемы с маткой, мастопатия. Потому не пренебрегайте ежегодными обследованиями.

Как снять психологическое напряжение?

Как обнаружить и уничтожить скрытый стресс?Чтобы успешно бороться со скрытым стрессом, нужно его сначала осознать. Часто мы в трудных ситуациях можем махнуть рукой на свое душевное состояние - мол, подавленность и плохое настроение сами пройдут. Однако негативные эмоции имеют свойство накапливаться у нас внутри. Поэтому если вы сами не справляетесь со стрессом, обратитесь к психологу, и он поможет решить проблему.

Хотя можно и самостоятельно преодолеть стресс. Установите его причину. Возможно, вы постоянно всем недовольны из-за того, что у вас есть вполне определенная проблема? Признайтесь себе в этом. Затем нужно понять, чего же вы на самом деле хотите. При этом не идите на поводу у стереотипов и мнения окружающих. Задумайтесь, что случится, если вы не обретете желаемое. Возможно, это не так и страшно?

Как обнаружить и уничтожить скрытый стресс?Среди безопасных способов преодоления стресса есть несколько вариантов психологической разгрузки. Устраивайте ее себе время от времени для лечения и профилактики стресса. Вам просто нужно найти свой способ, наиболее вам подходящий. Это может быть хобби (приятное времяпрепровождение расслабит и успокоит вас), занятия спортом (чтобы выплеснуть негативную энергию, часто советуют побить боксерскую грушу или заняться йогой), отпуск (отправляйтесь в путешествие, чтобы новые впечатления и смена обстановки вытеснили плохие мысли). Разговор по душам или даже слезы, которым вы дадите волю, способны умиротворить вас и снять с души камень. Важно научиться правильно расслабиться и отдохнуть, что непременно благотворно скажется на ваших отношениях с близкими и друзьями.

Если вас преследуют хронические стрессы, научитесь делиться переживаниями. Не перегружайте собеседников, но позволяйте себе высказать то, что вас беспокоит в приватной беседе. Не забывайте также выслушать своего оппонента. Возможно, он даст вам совет, который вам придется не по душе, но над ним все же стоит поразмыслить. Говорить по душам нужно именно с близким человеком, хотя нам часто легче открыться посторонним. Но только человек, который вас хорошо знает, сможет оказать вам нужную поддержку.

Одиночество в период стресса человеку противопоказано, поэтому не возводите стену между собой и окружающими.

Просмотры: 0