Опрос

Чаще всего вы думаете...

Аюрведа для чайников

14.12.2013  | Рубрика: "Здоровье / Женское здоровье"

Аюрведа для чайниковХотите быть здоровыми? Сбалансируйте рацион и образ жизни согласно правилам аюрведы. Аюрведа — это древняя система индийской медицины, буквально означает «знание жизни». На ее основе можно управлять своим телом и исцелять его при помощи продуктов питания, соблюдения режима, выполнения упражнений и очистительных и дыхательных техник.

В аюрведе существует понятие митахара — это умеренность и регулирование рациона в соответствии с потребностями. Например, если вашему типу не нужна горячая острая пища, значит, не стоит ею злоупотреблять, даже если горячее рекомендуют всем йогам. Зачастую практик, озабоченный здоровым образом жизни, наносит себе еще больший вред только потому, что неосознанно выбранный им режим питания не соответствует истинным нуждам организма. Йогическое питание должно соответствовать физической и ментальной активности человека, поддерживать его жизненную силу и здоровье.

Лепим из теста. Начать необходимо с прохождения аюрведического теста. Наберитесь терпения, отвечайте предельно честно на все вопросы «здесь и сейчас» — то есть не вспоминайте, каким вы были в подростковом возрасте, и не думайте, каким вы хотели бы быть в будущем. Имеет значение только ваше текущее состояние. По итогам теста выявится ваша индивидуальная конституция. Она выражена в соотношении дош.

Что такое доши? Это силы, управляющие процессами в организме; в переводе с санскрита означает «сущность, которая выходит из равновесия». Всего дош три — вата (отвечает за движение в теле), питта (преобразованиепищи и тканей) и капха (накопление и поддержание стабильности в теле). Вместе доши доставляют единство тридо-ша, и, пока оно соалансировано, человек здоров и полон сил.

Пракрити. Из начальное соотношение дош, которое досталось человеку при рождении, называется пракрити. Оно определяет психотип человека, особенности его внешности и метаболизма.

Викрити. Дисбаланс дош, или викрити, — это искажение природного равновесия, которое происходит, если одна из дош увеличивается или уменьшается. Сточки зрения аюрведы, человек должен стремиться поддерживать баланс дош, и тогда он не будет болеть. Нарушить равновесие тридоши могут неправильный оораз жизни (не соответствующий изначальной природе человека факторы окружающей среды и сильный стресс. Тридоша постоянно подвержена изменениям и зависит от времени суток и сезона. Но пока в организме человека не возникает болезнь, сезонное и суточное отклонение от пракрити считается незначительным.

Первоэлементы. Ветер, огонь, вода, земля и пространство (или эфир) — из сочетания этих первоэлементов состоит весь материальный мир, и точно так же состоят доши. Свойства первоэлементов доши называются бхут.

В вата-доши доминируют ветер и пространство (вайю и акаш), она легкая и подвижная, холодная и активная. Обеспечивает работу сердца, легких, мышц и кишечника. На ментальном уровне влияет на способность человека быстро реагировать, активно мыслить и быть креативным. Питта-доша содержит элементы огня и воды (агни и an) — она влажная, горячая, жидкая. Переваривание пищи, терморегуляция и образование тканей в физическом теле и умственная обработка впечатлений — за это отвечает питта-доша. Капха-доша сочетает в себе воду и землю (an и притхви), ее свойства — тяжесть, инертность, влажность и холодность. Без достаточного уровня капхи невозможны рост тканей, поддержание иммунитета, смазка суставов и стабильная работа внутренних органов.

Аюрведа для чайников

От теории к практике. Допустим, аюрвердический тест показал, что ваш тип конституции — питта. Это означает, что ваш внутренний огонь сильнее, чему людей типов вата и капха. С одной стороны, ваш организм быстро переваривает пишу, активно работают печень и желчный пузырь. Но с другой — слишком мощное пламя может сжечь ткани органов. Тогда вы будете страдать от высокой температуры тела и изжоги, потеть, мучиться бессонницей и взрываться гневом по любому поводу. Чем больше жареной,острой, кислой, соленой и горячей пищи вы едите, тем сильнее провоцируете внутренний огонь. Уравновесить питту может капха (слизь). Таким людям нужно достаточное количество чистой прохладной питьевой воды. Цитрусовые соки, кофе, алкоголь и уксус придется исключить из рациона. В пищу рекомендуется употреблять пшеницу, овес и белый рис, молоко и топленое масло, сладкие фрукты — дыни и арбузы. Из овощей — тыкву» огурцы, картофель и капусту. Из напитков — мятный чай. Из первых блюд — супы. В общем, предпочтительна прохладная, жидкая, подслащенная, вяжущая пища. Кратко о каждом типе дош можно сказать следующее: если вам нужно понизить вату — ешьте чуть больше сладкого, соленого и кислого; питту сбавляет сладкая, горькая и вяжущая пища, капху — острая и горькая. Нюансов много, так что не поленитесь, изучите ваш тип детально. И обратите внимание на принцип противоположности: в аюрве де, чтобы понизить одну дошу, нужно обнаружить недостаток двух других и повышать их.

Template not found: /templates/WomanSait/splitnewsnavigation.tpl
Просмотры: 0