Опрос

Как вы относитесь к высоким каблукам?

Яичная диета

14.08.2014  | Рубрика: "Здоровье / Женское здоровье"

Яичная диета

Яичная диета рекомендована диетологами тем, кто не просто хочет похудеть, но и сохранить свое здоровье. По последним данным, яйца очень полезны для похудения. Яичная диета известна давно, но именно сейчас она набирает популярность. Все дело в том, что яичная диета вызывала в прошлом много споров среди диетологов. Например, разнились мнения по поводу применения желтка в диете, применять его в пищу или нет. Последние исследования доказали, что яичная диета очень полезна для процесса сброса лишнего веса, именно тогда, когда и белок, и желток участвуют в рационе. Яйца полностью отдают организму все полезные микро- и макроэлементы, аминокислоты и витамины, только в совместном применении обоих составляющих компонентов.

Почему происходит похудение во время яичной диеты.

Яичная диета опровергла утверждение о яйцах как о высококалорийном продукте. Наоборот, благодаря тому, что белки длительное время перевариваются в ЖКТ, процесс этот становится очень энергоемким. Не зря же можно услышать от диетологов выражение о куриных яйцах, как о продукте с «отрицательной» калорийностью. Если вы решитесь на яичную диету, то ваш организм будет тратить больше энергии на переваривание белков за счет усиленного расщепления углеводов и жиров, которые поступают с пищей. Благодаря этому, все продукты, которые включены в рацион диеты, полностью перевариваются. Это чрезвычайно важно для сохранения хорошего самочувствия и улучшения процесса похудения. В дополнение нужно отметить, что за счет долгого переваривания белков, яичная диета позволяет не испытывать постоянного чувства голода. А ведь оно часто преследует тех, кто соблюдает диету. Таким образом, человек чувствует себя достаточно комфортно на яичной диете.

Как нужно правильно готовить яйца.

Яичная диета - это одна из разновидностей белковых диет. Основу ее составляют куриные яйца, а также в рационе преобладают нежирные сорта мяса и рыбы. Главное правило диеты - яйца должны быть сварены всмятку. Именно употребленные таким образом, они лучше перевариваются и сохраняют все полезные витамины и вещества. Для приготовления этого простого блюда, не обязательно учиться на кулинара. Рецепт прост - опустите яйца в кипящую воду, варить нужно примерно 5 минут. Приготовленные яйца охладите, после чего их можно употреблять. 

Рацион яичной диеты: какие продукты нужно есть.

Во-первых, не забывайте про овощи в должном количестве. Они составляют обязательную часть яичной диеты. Самыми лучшими и полезными в сочетании с яйцами являются некрахмалистые овощи. К ним относятся капуста, все виды листового салата, огурцы, томаты, зелень, репчатый лук, кабачки, стручковая фасоль, болгарский перец. При соблюдении яичной диеты, овощи разрешается тушить, запекать и употреблять в виде салатов. Именно из-за сочетания правильных продуктов, расщепление и усвоение белка будет проходить намного быстрее. Тушеные или запеченные овощи можно даже использовать как отдельное блюдо на обед или ужин. Таким образом, вы нисколько не нарушите диету. 

Во-вторых, кушайте цитрусовые, типа апельсина, грейпфрута, мандарина или лайма - они заслуживают в яичной диете отдельного внимания. Это фрукты, которые богаты клетчаткой, и поэтому, находясь в желудке, вызывают у вас чувство насыщения. К тому же, они усиливают жиросжигание. Пример полезного завтрака: грейпфрут или апельсин, 1 или 2 яйца. Такой завтрак запустит обменные процессы в вашем организме. Самое интересное, что в течение дня эти процессы будут только усиливаться. 

По утверждению людей, которые использовали яичную диету, можно похудеть на 5-8 килограммов за временной период в 2 недели.

Яичная диета на 7 дней предоставит вам более подробный рацион на каждый день недели 

Просмотры: 0